21/01/2013



Começo de ano sempre é a mesma história, academias lotadas de pessoas desesperadas para exibir um corpinho bonito no Verão.
Andei vendo nos sites que a cantora e atriz Vanessa Hudgens sempre aparece com roupas de academias bem legais.
Vamos nos inspirar nas escolhas da Vanessa.
A cantora sempre aparece com roupas básicas e confortáveis para malhar.
Seus looks de academia são alternados entre shortinhos de corrida, short justo e legging básica.
As camisetas são sempre regatas básicas.
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Uma ótima inspiração para quem gosta de se vestir básico e confortável para malhar.
Quais famosas vocês acham que se veste bem para malhar?




21/09/2012





Praticar atividades físicas é com certeza um dos hábitos saudáveis que devemos adotar nas nossas vidas.
Uma solução encontrada por muita gente que não pratica nenhuma atividade física e quer começar a se exercitar é a corrida ou caminhada.
Para praticar você não depende de academia, basta calçar um tênis e um local adequado para começar a atividade.
corrida
Tenho muita vontade de começar a correr e estou pesquisando sobre como me preparar para corridas.
Malho todos os dias, mas fujo da esteira prefiro fazer outros exercícios aeróbicos e conversando com professor ele me indicou começar caminhando e depois tentar aumentar o ritmo.
O grande erro de quem começa é já querer sair correndo e não é bem por ai. Primeiro devemos começar caminhando quando sentirmos que somos capazes de aumentar o ritmo, correr.
Para quem é sedentária uma boa dica é caminhar pelo menos 30 minutos por dia, aquela ida ao supermercado fazer o trajeto a pé.
Para treinar tanto na academia quanto correr ou caminhar nas ruas não se esqueça de usar roupas adequadas e beber muita água.
Não tenho experiência com tênis adequado para corrida, mas consultando uma loja especializada em esportes você pode conseguir adquirir um tênis para corrida que seja adequado ao seu tipo de pisada.
Pra quem nunca praticou qualquer exercício físico indico antes de começar procurar algum profissional para te orientar.




03/09/2012





Andei pesquisando sobre alimentos que ajudam a ter mais energia para os treinos e vi que os atletas que competiram nas Olimpíadas de Londres usaram o suco de beterraba como aliado.
O suco de beterraba é criado a partir da polpa do vegetal.

Segundo pesquisas o suco de beterraba melhora o desempenho, aparentemente melhora o fluxo sanguíneo e o oxigênio flui para os músculos.
Pesquisadores da Universidade de Exeter, da Inglaterra, descobriram que o suco da beterraba pode aumentar em até 16% o tempo de resistência do corpo durante a atividade física. Os resultados demonstram que esse aumento de disposição durante o treinamento ocorre devido a transformação no organismo do nitrato contido na hortaliça em óxido nítrico, o que diminui a quantidade de oxigênio que o corpo consome durante a atividade.
A partir de hoje vou tomar um copo de suco antes de ir malhar. Fiz um suco de beterraba, laranja e cenoura e ficou muito bom!
Vamos incluir o suco na dieta?